- Αγώνες
Ρυθμός στον αγώνα: γιατί τα πρώτα χιλιόμετρα κρίνουν το αποτέλεσμα
Μεγάλες μελέτες σε εκατοντάδες χιλιάδες δρομείς δείχνουν το ίδιο μοτίβο: οι πιο γρήγοροι κρατούν σταθερό ρυθμό, και όσοι «σβήνουν» συχνά ξεκίνησαν πολύ γρήγορα. Πώς το κάνεις σωστά.
28 Οκτωβρίου 2026 · 3 λεπτά ανάγνωση · EL EN DE
- Αγώνες
Tapering: πώς προπονείσαι τις δύο τελευταίες εβδομάδες πριν από τον αγώνα
Το να κόψεις προπόνηση πριν από αγώνα δεν σημαίνει ότι χάνεις φόρμα – τότε επιτέλους τη βλέπεις. Τι προτείνει η έρευνα, ένα απλό tapering για ημιμαραθώνιο και πώς διαχειρίζεσαι το άγχος.
27 Οκτωβρίου 2026 · 3 λεπτά ανάγνωση · EL EN DE
